Faza pierwsza diety 2.2. Faza druga 2.3. Faza trzecia diety 3. Efekty diety 4. Przykładowy jadłospis diety Plaż Południowych 1. Założenia diety South Beach Dieta plaż południowych pomaga stracić na wadze poprzez ograniczenie spożywanych kalorii, zmniejszenie ilości przyjmowanych węglowodanów oraz nacisk na aktywność fizyczną. Zaleca on więc zamienić je na produkty pełnoziarniste, a także warzywa i owoce, ale tylko te, których IG nie przekracza 50. Do codziennego jadłospisu można włączyć również białko, ale jednocześnie ograniczyć należy dostarczanie tego makroskładnika z nabiału. Dieta South Beach składa się z 3 faz. Pierwsza faza jest najbardziej rygorystyczna i trwa 2 tygodnie. Zgodnie z zasadami diety plaż południowych tym czasie w jadłospisie dopuszczalne są tylko takie produkty jak jajka, ryby, wołowina, drób, niskotłuszczowe sery oraz warzywa. Dieta South Beach jest bezpiecznym sposobem na odchudzanie, dzięki któremu możemy zrzucić zbędne kilogramy. Zobacz jakie są jej zasady, opinie o niej, jadłospis, przepisy. Wybierać powinniśmy produkty o niższym indeksie glikemicznym jak np.: nabiał, ryby, chude mięsa, kasza gryczana, amarantus, a omijać powinniśmy artykuły o wysokim indeksie glikemicznym - produkty z białej mąki, biały ryż, ziemniaki. Wystarczy jedynie wybrać odpowiedni jadłospis diety South Beach. Przepisy nie są bardzo skomplikowane, każdy więc może przygotować proponowane przez nas dania bez większych trudności. Na tej stronie będziemy dzielić się z wami jedynie sprawdzonymi przepisami na smaczne potrawy, odpowiednimi na poszczególne fazy diety plaż Zasady south beach. 3 fazy, pierwsza 2 tygodnie bez cukrów i skrobi (określone produkty są zabronione), druga - wprowadzanie produktów cukrowych i ze skrobią powoli, obserwacja organizmu, trzecia faza - jedzenie wszystkiego. Zaczynamy od fazy 1. Faza 1 nie została pomyślana jako długofalowy program odżywiania. 2013-05-21 9:12. Dieta South Beach to to dobre rozwiązanie dla tych, którzy stawiają na skuteczne a przy tym zdrowe odchudzanie bez efektu jo-jo. Podajemy przykładowy jadłospis jednodniowy dla każdego z trzech etapów diety South Beach. Dieta South Beach Faza II Pierwszy etap już za nami, udało nam się trochę zrzucić, a to oznacza, że możemy przejść do kolejnej fazy diety i wzbogacić jadłospis o nowe produkty. Czas drugiego etapu zależy od tego, ile chcemy schudnąć i trwa do czasu osiągnięcia ustalonej przez nas wagi. Dieta South Beach - faza 1. I faza diety South Beach jest najbardziej restrykcyjna. Jej założeniem jest szybki spadek masy ciała poprzez ograniczenie dużej ilości węglowodanów. Czas trwania tej fazy powinien wynosić około 2 tygodnie. 9xmnsfd.